教培“双减”后的2年，从重度抑郁，到帮助了1000+人成长，读写是如何帮助我走出低谷，焕然新生

我是丽雯，一名青少年学习力教练，目前助力了600多名青少年的学习成长；

2021年10月加入共读会，是共读会头部学员，同时我还是共读会的大内密探、卡写营核心运营教练、卡文营支持官，服务了9期卡写营、2期卡文营和8期新手营，累计服务学员2000+人次，被学员评价为最会赋能的带教。

是新精英生涯基石班学员，目前也正在新精英的超级个体IP营2期中实践。这些年我也参与过非常多的线上训练营的学习，是一个爱学习爱折腾的人。

看起来如此高势能的我，却在2年前陷入了想要自杀的状况。

01 低谷期，我和抑郁为伍

21年“双减”，我的工作受到了影响，压力激增，这时候领导还采用了严罚的方式来推动，我一下从以前领导夸夸对象，变成了周周罚款挨批评的对象。

焦虑，无意义感包裹着我，让我内心非常的失衡，暴躁无助~

这种种负面情绪陪伴着我来到了21年年底，这时候我感觉自己真的快撑不下去了，就像一个包裹着黑暗气息的“行尸走肉”。

那会我以为这已经是我人生的最低谷了，还不知道后面春节有什么在等着我。

22年春节非常幸运，没有疫情影响，我回到了家，安心的过了两天，但两天之后我和我妈开启了爆吵模式。

因为相亲。其实我不排斥相亲，但这一次相亲对象是我之前已经相过一次的，当时就因为无感，拒绝了。这一次直接拒绝去了。

但我妈非常看好，非要我去，过程中还用哭用死来威胁我，我做出了妥协，答应去，但也非常明确的说明了只是去，没有下文！

对于这个答案，她是不接受的，我们整个春节假期基本都在做这种无意义的争吵，非常的闹心！

假期结束后，我回到了成都，工作上仍然不顺利，在加上春节在家发生的事情，我变得越来越不愿意动弹，越来越不愿意和外界连接，慢慢的我开始发呆，坐在那里脑子里会不自觉的想怎么死不痛，活着太没有意思了！

我还记得3月底的某天下午，我懒洋洋的呆坐那，脑子里又自动的播放着各种痛感不一死去的画面，突然，我惊醒过来，心底爆发出一股力量，一个声音告诉我：

不行！我不能死！

当时我有感觉如果再任由自己这样下去，我真的会自杀，因为活着太没有意思了~

而生命的韧性让我想要活着，好好的活着！于是，我开始了我的自救之路。

02 蝶变期，读写开启蓄力篇章

我不想要朋友家人知道我的状况，也不愿意求助专业人员，我讨厌别人知道！当时还能想到的方法就是看书，从书中找答案。

我从《认知觉醒》中作者每天花两小时原文摘抄李笑来的书得到启发，开始早起，将以前参加的情绪相关营的逐字稿挨着挨着敲下来了。

从刚开始的单纯的敲文字，到后来增加了记录过程中出现的情绪，那些不允许、不耐烦我都如实记录下来了。这也是我现在星球和圈子上的“生活小矫情”系列的雏形。

读写成了我的精神避难所，也让我有事做不再想东想西，另外那些读写常常让我泪洒，我的情绪又找到了一个宣泄口。

就这样过了2个月，到了 5月，我的状态好到终于愿意约一个关系不是那么近的朋友出来聊聊。

那天天气很好，太阳不算大，我们坐在人民公园小亭子里，旁边人来人往，还不时会有路人看我两眼，因为我像疯子一样边哭边说。

这位朋友是位良好的倾听者，当时的感觉太舒服了，让我不知不觉的将心底那些不愿让别人知道的事全部吐出来了。

这次深度聊天给我心灵做了一次清理。我又找回了一份安全感，更想和这个世界连接，有了分享欲，于是我又回到了共读会，开启了我的加速成长之路。

我从22年6月23日在星球上发布了第一张卡片，到目前已经公开发布了771张卡片，这些卡片既是素材，也是一次次自我对话，让我慢慢的看到越来越多心中高墙后真实自我的原貌。

当然我更加感谢这一路上共读会里好朋友的支持看见与鼓励，让我开始相信自己真的可以，真的行~

还记得去年10月我在带7期卡写营，某天下班，我整个人又处于低能量中，在快进家门的时候，我收到了星河同学问我有没有时间微信语音的消息，其实心中有些不愿意，但想着他或许真的需要我，便答应了。

他是来给我送专属金句海报的。原来，是我在班级群里随口说自己目前没有一张自己的金句报，他便默默的记下来了，甚至看了我星球上的所有卡片，才制作了这张精美的金句海报。

因为他小小的善意的举动，我很快调整好了状态，也明白了当我们处于低能量状态时，是需要外界的肯定和善意的。

这样的感动瞬间非常多，从4期到16期，我参与了10期卡写营，我和很多小伙伴私聊过，在和他们的沟通中，我不仅带给了他们能量与看见，还觉察到了我曾经羞于提起的“至暗时刻”，原来也是我人生的一笔宝藏，我可以从中得到无穷的力量。

03 成长期，我想送给你的礼物

今天我终于有勇气将这段曾经羞于提起的“至暗时刻”讲给屏幕前的你听，是的我曾经经历了6个月左右持续的低迷状态。又通过一年多的读写走出来了，找到了其中的宝藏：

1.关注自我——不在意外界和他人想法

因为这次经历，我深刻的感知到“我的感受” 对我来说是多么重要。

在这一年半的时间，我写出来文字的感受是我写作的第一标准。这帮助我很好的渡过了读写新手期，其他伙伴常遇到的卡点，基本都没有遇到过。

比如伙伴们常常问我说担心自己写的东西是记流水账，对别人没有帮助，因此不怎么敢写。我就没有太多这样的困扰，因为我写东西关注点永远在写的爽不爽，愿意发出来只是觉得其中有一些点对他人可能有启发。

再比如断更，我也怎么纠结断更的情况，更多的是接纳自己不想写，也允许自己可以选择不写。

正是这种关注我的感受，接纳允许不完美情况的出来，我反而写作频率越来越稳定。

2. 学会求助——找到值得信赖的人和事

学会求助真的很重要。如果我刚刚出现状况时，就及时找朋友或者家人疏导，也不会走到后来那么严重的情况。

但也因为这次经验，我知道了当我状态不对的时候，要学会求助，或写作或与人沟通，及时疏导。

如果你身边找不到这样让你觉得安全的场域，也可以和共读会中熟悉的小伙伴一起聊聊，相信大家都是愿意听你说帮你解决问题的，这其中包括我哈。

3. 加入高能量场域——与优秀伙伴携手共进

最后，一定要给自己找一个“能量后花园”，和那些能量满满的伙伴待在一起，通过高能量场域给自己持续加持。

而对我来说，共读会就是这样的场域，大家爱学习、爱分享，爱利他，同频共振。在这里找一个适合的圈子，深度链接玩耍，不失为一种好方法。

总之，如果你和我一样被生活“痛殴”过，请不要灰心，我相信在你的那些“至暗时刻”中一定也掩埋着闪闪发光的宝藏。

最后我想借用了了故事店的店主了了老师的一句话作为结尾：

万物皆有裂痕 那又怎样？那是光照进来的地方！

共勉~